便秘薬より整腸剤

【解説】

便秘でお腹が張って苦しい場合は、便秘薬ではなく整腸剤を選びましょう。

整腸剤は、腸を整える作用があります。

腸に有用な乳酸菌などを送り込むことによって腸内環境が整えられます。

便秘だけではなく、下痢もよくなります。

薬のみに頼らず、日頃から食物繊維を摂ることも忘れずに。

※便秘や下痢など、お腹の調子が悪い時は仰向けになって膝を立てください。

おへそを中心にして、右下・右上・上・左上・左下と両手の指先で軽く押してみてください。

コリコリしたり、痛みを感じたりするでしょう。

それは、腸内に便やガスなどが溜まっている証拠です。

痛みの出ない範囲でゆっくりと押圧してください。

３～５回くらい、右下から左下に押圧を繰り返してください。

それでもきつい場合には、両手のひらを重ねて少しお腹に圧を加えながら、右下からおへそを中心に回すようにマッサージをしてください。

寝る前に習慣としてやってくださいね。

腹巻きをしたり、小さなホッカイロをおへその下辺りに貼るのも効果的です。

冷えを感じる人にも最適です。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。　

あなたの心と体がハッピーでありますように！

痛みと自律神経ケアの専門家 

【松岡カイロプラクティック】松岡勝彦