操体のコツは、気持ちの良い方に動いて、しばらくその状態を楽しみ、ポンと力を抜くことです。体と気持ちをリラックスさせ、ゆっくりとやってください。

寝た姿勢で、左右のかかとを突き出すようなつもりで、交互にゆっくり伸ばします。　

 気持ちよく伸びる方が分かったら、気持ち良くよく伸びる方の足を伸ばします。軽く息をすって、吐きながら気持ちよく伸ばします。そのままの姿勢でゆっくりと５つ数えます。

数え終わったら、全身の力をポンと抜いて脱力します。５回繰り返してください。（これが１セット）その後で、もう一度左右を比べてみる。だいたい同じ感じになればＯＫ。  まだ違っていれば、もう1セット行ってください。

※一つの操法は、一度に3セット（5回が1セット）くらいにします。基本的には1日に2～3回

操体のコツは、気持ちの良い方に動いて、しばらくその状態を楽しみ、ポンと力を抜くことです。体と気持ちをリラックスさせ、ゆっくりとやってください。

寝た姿勢で、両膝を立てて、ゆっくり左右に倒してみます。上半身はそのままにして、下半身を倒れるところまで倒してみます。

どちらか倒れにくい方があればそれ以上無理をしないで楽な方を倒します。まず軽く息をすって、吐きながら気持ちの良い方に、気持の良いところまで倒します。 そのままの姿勢でゆっくりと５つ数えます。

数え終わったら、全身の力をポンと抜いて脱力します。５回繰り返してください。（これが１セット）その後で、もう一度左右を比べてみる。だいたい同じ感じになればＯＫ。  まだ違っていれば、もう1セット行ってください。

※一つの操法は、一度に3セット（5回が1セット）くらいにします。基本的には1日に2～3回