インフルエンザの予防

 

 

 

 

 

 

 

 

インフルエンザが流行っていますね。

簡単な方法で予防できますので
ぜひ実践してみてください。
※風邪も同様です。

インフルエンザは主に、インフルエンザに
感染した患者さんの咳（せき）やくしゃみ
などのしぶきに含まれるインフルエンザ
ウイルスを吸い込むことによって感染します。

これを飛沫（ひまつ）感染といいます。

弱毒性のインフルエンザ・ウィルスは、
ノドの粘膜から体に入り増殖します。

ノドの粘膜は湿っていると抵抗力が十分
発揮されますが、乾燥すると表面の「のど線毛」
が死んで剥がれ落ちるため、簡単にウィルス
の侵入を許してしまいます。

インフルエンザウイルスは、呼吸とともに
鼻やのどから体内に入り込み、気道の粘膜に
吸着して細胞内に侵入します。

感染したウイルスは、のどや気管支、
さらには肺で急激に増殖して、感染２日
後にはウイルスの増殖はピークに達し、
その後減少します。

ですから、気道の粘膜でしっかりウイルスを
食い止めることが大切なんです！

では、インフルエンザを予防するには？

①水をゴクンと飲む（えんげ）ことで、
のどの乾燥を防ぐ

のどが乾燥しているとウイルスが繁殖
しやすくなるが、えんげを行う事で
のどの乾燥を防ぐと共に、喉にいる
ウイルスも洗い流す事ができる。

洗い流されたウイルスは胃の中の
胃酸で死滅する。※お茶でも大丈夫

えんげを行う頻度の目安は、１０分～
１５分おきに１回行うだけで良い。

 

 

 

 

 

 

 

※就寝時にも効果がある。

暖房などで部屋が乾燥した場合、
枕元に水分を用意しておき、目が
覚めた時に一口えんげを行う事で、
ウイルスの繁殖を防ぐ事ができる。

②日光をしっかり浴びて、ビタミンDを作ること

日光を浴びる事でビタミンＤが生成され、
免疫力がアップする。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ビタミンＤは、骨を強くする効果の他、
免疫力をアップする効果もある。

体内のビタミンＤの約９割は、日光を
浴びる事で生成される。

※日光浴は１日に２０～３０分で良い。
（１日の合計でＯＫ）

③睡眠をしっかりとる

睡眠不足は免疫力を低下させる。
大人で６時間、中学生以下なら８時間以上
は必要です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

しっかり睡眠時間をとることで、免疫力が
アップしてやる気も元気もアップする。

④体温を上げる

お薦めは、お風呂にゆっくりつかって、
体の芯から温まること。

 

 

 

 

 

 

 

体温が上がり免疫力がアップします。

どれも簡単なことなので、
ぜひ実践してくださいね。(^o^)／

 

神戸市北区の整体院「松岡カイロプラクティック」
頭痛、肩こり、腰痛、顎関節、O脚矯正、
自律神経失調症はお任せ下さい。